A tél és az influenza szezon közeledtével aktuális kérdéssé válik immunrendszerünk erősítése és vitaminraktáraink feltöltése. Egészségünk megőrzése érdekében ajánljuk a következőket.
Alvás
A szervezet alvás közben töltődik fel. Ilyenkor csökken a stresszhormonok szintje és a vérnyomás, lassul a pulzus. Így az immunrendszer használhatja az összes fennmaradó energiát, hogy ellenőrizze a komplett védelmi rendszert
Átlagosan legalább hat–nyolc óra kell a teljes regenerálódáshoz.
Mozgás
Mozgás közben a szervezet fokozottan termeli a védősejteket, amelyek aktívabbak, jobban növekednek, és ütőképesebbek, mint általában. Ebből a szempontból ideális mindenféle, kitartást igénylő mozgás. Ez lehet hetente háromszor harminc–negyvenöt perc kocogás, gyaloglás, kerékpározás vagy úszás. Fontos, hogy a pulzus kissé megemelkedjen, ugyanis csak ilyenkor vesz fel több oxigént a szervezet.
Ennek hatására javul a belső szervek és az izmok vérellátása, az anyagcsere pedig csúcsteljesítményen pörög. A szükségtelen anyagok leépülnek, és új sejtek képződnek. Emellett a mozgás elősegíti a boldogsághormonok (endorfinok) termelődését, a jó közérzet pedig kedvező hatással van a védekezőrendszerre.
Táplálkozás
A szervezetnek sok vitaminra, nyomelemre és ásványi anyagra van szüksége az immunsejtek létrehozásához. Ezeket pedig leginkább zöldségekből, salátákból, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű lisztből készült termékekből tudja felvenni. Aki naponta ötször fogyaszt friss zöldséget vagy gyümölcsöt (pl. egy pohár paradicsomlé, egy alma vagy egy tál saláta), az lemondhat a vitamintablettákról. Sajnos ebben az évszakban nehéz hozzájutni friss áruhoz, a távoli országokból szállított gyümölcsök viszont sokat veszítenek frissességükből és vitamin tartalmukból.
Gyógynövények
Nátha, meghűlés ellen eredményesen használhatunk gyógynövényeket is. A bíborszínű kasvirág, ismertebb nevén echinacea, jól alkalmazható immunerősítésre és megelőzésre. Alkoholos kivonatát, az őszi-téli időszakban folyamatosan szedhetjük, de egy hetes kúra után egy hét szünetet kell tartani. Ha betegség tüneteit észleljük magunkon, használjuk ki a következő gyógynövények gyulladásgátló, lázcsillapító, nyákoldó, izzasztó és immunerősítő hatását: csalánlevél, kakukkfű, útifű, hársfavirág, fehérmályva-gyökér, édesgyökér, ezerjófű, zsályalevél, bodzavirág, borsmentalevél, fűzfakéreg és kamillavirág. Akár teakeverékként, akár külön-külön fogyasztva a főzeteket, jó hatásra számíthatunk, kellemes élményben lesz részünk.
Amennyiben úgy érezzük, hogy szervezetünk fokozottan ki van téve a kórokozóknak (stressz, krónikus betegség, kisgyermekeknél közösségbe kerülés), a patikaszerek között minden korosztály számára találunk segítséget. Akciós termékeink, úgy mint a Cetebe, Multi-Tabs Immuno Kid és a Béres csepp segítenek megelőzni az ilyenkor gyakori megbetegedéseket.
Forrás: Paramedicina, Ideál
